1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候,不要一直盯著不放,應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,多運(yùn)動(dòng),眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物,綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦,需要偶爾望一望遠(yuǎn)處,放松下眼肌。
3、做眼保健操:眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經(jīng)??磿?shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
4、眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對(duì)眼睛很有益,而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做,非常方便。
5、冰袋敷眼:睡覺(jué)前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書(shū),不要關(guān)燈看電腦,更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)。
8、定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素,一般醫(yī)生建議口服樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素,每年堅(jiān)持服用一段時(shí)間,能很好的保護(hù)視力,預(yù)防近視的發(fā)生。